V.I.T.A.L.
VITAL ist ein 10-wöchiges Kursprogramm für „Gesundes Leben“ und wendet sich an Familien der Silberhöhe. Im Mittelpunkt des neuen Angebotes geht es um das gemeinsame Sammeln praktischer Erfahrungen also learning by doing.Fachleute aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung geben ihre Erfahrungen weiter. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erwarten vor allem alltagstaugliche Tipps rund um diese Themen. So wird z. B. gemeinsam gesund und dennoch preiswert gekocht, „Fallen“ im Supermarkt werden aufgedeckt und es werden sportliche Aktivitäten und Bewegungstipps für drinnen und draußen ausprobiert. Bestandteil des Kurses ist auch die Vermittlung von Entspannungsmöglichkeiten im Alltag mit und ohne Kinder.
Mit der Teilnahme können Punkte für den Silberbonus gesammelt werden. Die Kursbausteine können auch einzeln besucht werden.
Die Kursbausteine im Einzelnen
Ernährung
- Unsere Ernährung – ein Vergleich von Ist und Soll
- Preiswert und trotzdem gesund einkaufen und essen? Gewusst wie! -ein praktisches Einkaufstraining-
- Mit geringem Aufwand viel erreichen – Wie die eigene Ernährung optimiert werden kann?
Bewegung
- Kräftigung mit dem Theraband
- Kräftigung mit Hanteln
- Walking
Entspannung
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Einführung in das Autogenes Training nach Schultz (Ruhe, Schwere, Wärme)
- Psychohygiene nach Lindemann (Atemübung)
- Übungen aus dem Yoga